[...] tłuszcz by schodził, masa mięsniowa by rosła.Nie masz tak dużo tego tłuszczu, a nie ma co sie oszukiwać że mięsnia mógłyś sporo jeszcze dorzucić,bo na razie to za chudo jak na takiego chłopa. Przy tej diecie,treningachh, efekt jojo gwarantowany . Troche za szybko, i olałbym Thermo w Twoim przypadku, na dobrej diecie byś to też zrobił w [...]
wiem ile jest w cycku białka i ilość jest odpowiednia, do tego jest to dobrej jakości białko i szybko się wchłania. A Ty tutaj na dobrą sprawe masz tylko w dwóch ostatnich posiłkach białko, z twarogu i jaj. A no i jeszcze troche z mleka. A białko zwierzęce musi być w większości bo ma lepszy aminogram itp. A posiłek taki jak ryż+truskawki jest za [...]
[...] chodzi o to ze mniejszemu łatwije zrobic imponujaca sylwetke niz wiekszemu jezeli chodzi o wzrost.Jednak z twoim zdaniem sie nie zgodze niby czemu mniejsi ludzie na poczatku jak to okresiles biora "duzo",a potem maja mniejsze mozliwosci ztwojej wypowiedzi wydaje mi sie ze chodzi o sile.To co napisałes to bzdura sila jest poczesci,a [...]
[...] ta technika ma doprowadzić do rozgięcia palców u przeciwnika (stąd nazywana jest też walką na palce) co osłabia jego atak i doprowadza ostatecznie do przegranej; podobnie jak walka w hak występuje w wielu odmianach (górą w bok; górą przez mały palec i in.); zawodnik w walce wykorzystuje przede wszystkim siłę przedniej strony przedramienia [...]
[...] nim jestem. Bylem glodny i zmotywowany na ta walke. P: Była ta walka wystarczajaca aby ugasic Twoje pragnienie? M: Walczylem na powaznie w tej walce i chce to robic tak jak dzisiaj przez druga runde i final P: Czules ducha Minowy w ringu? M: Poprosił o mnie, wiec doceniam jego waleczne serce P: Chcesz walczyc z Fedorem w drugiej rundzie? M: [...]
[...] Queiroz nie przeniesie się do Benfiki Lizbona. Portugalski klub zatrudnił już bowiem innego szkoleniowca. Działacze Benfiki rozpoczęli poszukiwania nowego trenera po tym, jak dotychczasowy manager, Ronald Koeman zrezygnował z posady i podjął pracę w PSV Eindhoven. Lizbończycy zainteresowali się Queirozem, który w przeszłości prowadził m.in. [...]
ups, jednak doczytałem tutaj takze, ze bcaa takie jak zamowiłem jest jednak stosowane podczas redukcji tłuszczu ehhh Tak to jest jak sie cos chce kupic za szybko. Mam nadzieje ze bedzie to mozna zamienic na cos innego do tej kreatyny. Co proponujecie ? sila, wydajnosc i zeby masa wzrosla - generalizuje, wiem, ale moze ma ktos jakas rade. Pomijam [...]
asdf0r mysle ze tak spekuluje oczywiscie i tak jak wspomnialem duzo zalezy od organizmu, jeden bedzie trzy nastepne dni zdychal i przez ten okres zgubi to co w miesiac zrobil, inny stanie szybko na nogi i odrobi sie o wiele szybciej ale i jeden i drugi jest zawsze w plecy, tak czy siak picie alkoholu na cyklu to kiepski pomysl
To zależy jak szybko chcesz schudnąć, ale myśle, że na lato . Wydaje mi się, że w tym przypadku aeroby 5 razy w tygodniu po godzinie. Żadnego piwa i słodyczy!!! Zrezygnuj też z dużej ilości tłuszczu, no i nie jedz węglowodanów ani nabiału ( wiadomo - laktoza ) na kolację. Węglowodany proste zastąp złożonymi. Jeśli chcesz bardziej szczegółowych [...]
[...] o zwyciestwie? K: Chcialem wygrac wiec nie myslalem o niczym tylko o tym zeby isc do przodu P: Jakie masz wrazenie odnosnie Hunta? K: wazy 131 kg, to najciezszy zawodnik z jakim walczylem P: Jak odczules jego uderzenia? K: Nie moglem sie bac bycia uderzonym. To byla moja ostatnia walka, ale chce cwiczyc sztuki walki do konca zycia. Bede [...]
Kurde ale czasem szybko dajecie odpowiedzi ;) Kupilem Gary'ego 24 kwietnia, juz ma przejechane prawie 800km i jak na razie jestem za***iscie zadowolony :) Dzisiaj tylko przebilem detke, zrobilem sobie pinch flat'a (nie wiem jak to sie po polsku nazywa) cos czuje ze za szybko najechalem na jakis kraweznik nie odciazajac tylnego kola i mialem [...]
[...] cwiczyc tzw.sile dynamiczna = w przyblizeniu trening z obciazeniem ale ruchy wykonujemy szybko. Trening statyczny obserwowany na silowniach ( i tzw .pompa) nic Ci nie da, a jak zwiekszysz mase ciala( na skutek hypertrofi czyli przerostu miesni) co w pewnym stopniu sie na pewno stanie przy klasycznym treningu kulturystycznym, moze sie okazac,ze w [...]
Jezeli bardzo chcesz zmienic miejsce to zmien na udo. Pewnie ci dupsko spuchlo po duzej ilosci soku i chcesz zeby bary spuchly W bary wali sie iglami 5-6, jak masz male to 5. Jak trafisz w zyle to bedziesz od razu o tym wiedziec. Jesli wbijesz za plytko to sok wyplynie. Wlasciwie tylko po krotkich tesciach mozesz poznac czy dobrze wbiles, bo [...]
Hunter: W opisie masz, że chciałbyś przytyć- zajżyj do odżywiania i ułuż dietę Co do treningu, to zaopatrz się jeszcze w jakieś dwa choćby 10-15 kilowe sztangielki i możesz śmiało i efektywnie ćwiczyć w domu. Póki co zostają pompki, brzuszki, podciągania, przysiady, wspięcia....też sporo Zajżyj do Atlasu Ćwiczeń na trening domatora: [...]
[...] chudy 150g Wyszlo 2638 kcal, duzo tluszcze zrobily, ale te zdrowe to nie boje sie, ze cos mi popsuja. Bialka dostarcze w tym dniu 213g co jest prawie tym zapotrzebowaniem, jakies osbie zalozylem (2,5g/kg) WW wyjdzie 253 i mimo, ze zalozylem sobie 3g na kilogram,brakuje mi kilku wegli do tego,to sie tym nie martwie, jak bede za szybko zjezdzal [...]
[...] albo 400m rozgrzewki 1500m w lapkach radze ci podzielic ten trening bo sam widzisz ze sie szybko meczysz, poza tym takie tetno to sorry ale nie wiem z czego sie cieszysz jak tak plywasz na takim pulapie tlenowym to sie nie dziwie ze nie mozesz uregulowac oddechu, plywaj rowno staraj sie (w kraulu) jak najdalej wyciagnac reke przy jej [...]
WPC szybko sie wchłania, istnieje teoria głosząca:WPC+oliwa z oliwek na noc, ale mimo wszystko najwygodniej i najtaniej i mozliwie ze najlepiej wyjdzie jak przed snem zjesz 100g białego sera Pozdro.
Co do ćwiczeń na siłę to w twoim wypadku i...wieku najlepszym rowiązaniem byłby trening masowy na początek. Uzasadnienie: siła musi się z czegoś brać, siłę tworzą mięśnie, a jak domyślam się w twoim wieku nie jesteś za bardzo mięśniami obrośnięty. Po drugie wydaje mi się że plany czysto siłowe to raczej dla bardziej zaawansowanych i starszych od [...]
[...] metody uśmiercania więźniów i powszechnie obowiązujący zakaz tortur; nie wspominając o konwencji genewskiej). Ot taka stoicka postawa Nieuleczelnie chorzy często PRAGNĄ jak najszybciej umrzeć - gdyż ich życie boli (np. codziennie faszerowanie się narkotykami - żeby nie bolało) - stąd dyskusja o prawie do eutanazji (polecam film: [...]
NWX dalej zrzuca sadło-Aktualizacja super słit focie str 72 foto 71,68,66,65,63,60,49,53
